Гимнастика при грыже позвоночника

Основные методы лечения грыжи межпозвоночного диска:

Мануальная терапия
Массаж (подбирается доктором)
Магнитная терапия

Напоминаем о скидочной акции   -20%   (Прайс-лист)

gimn-pri-pozvonoch  При грыже позвоночника необходимо проводить гимнастику, которая будет направлена на укрепление мышечного корсета спины, нормализацию мышц различных групп, растяжение спазмированных мышц, а так же на вытяжение позвоночника. Для вытяжения позвоночника можно использовать профилактор  Евминова, наклонную доску, а так же выполнять комплекс упражнений, лежа на полу.  После вытяжения расстояние между позвонками увеличивается, в результате этого освобождаются ущемленные нервы и как последствие уменьшается боль.гимнастика при грыже позвоночника

  Гимнастику по вытяжению позвоночника при грыже необходимо проводить каждый день в течение  20 минут.  Вытяжение проводят лежа на спине или животе, а плечевой пояс фиксируют лямками. Изменяя угол наклона доски, силу вытяжения можно поменять,  чтоб процедура была безболезненной.  Так же вытяжение можно проводить, ложась животом на невысокую табуретку, при этом часть веса должна приходиться на локти и колена, а часть припадать на опору под животом. Однако мышцы должны быть расслаблены.гимнастика при грыже позвоночника

  Также гимнастику при грыже по вытяжению позвоночника можно проводить лежа на боку. Если боль одностороння, то ложиться стоит на здоровый бок, если боль двусторонняя, то поочередно на разных боках. Так же для растяжения позвоночника рекомендуется ходить на четвереньках. При этом руки не сгибаются, а спина остается прямой.

  Так же гимнастику при грыже можно проводить лежа на полу, на спине.  Носки ног необходимо тянуть на себя, а подбородком тянуться к груди.  С минимальной нагрузкой на позвоночник при грыже хорошо помогает плавание.  Для укрепления мышечного корсета рекомендуется следующий комплекс  упражнений:гимнастика при грыже позвоночника

  • Ложась на спину, руки выпрямить вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Необходимо поднимая таз, фиксировать его в поднятом положении на несколько секунд.  При этом упор необходимо делать на плечи, лопатки и стопы. Повторять упражнение не больше 5 раз.гимнастика при грыже позвоночника
  • Становясь на четвереньки, опор делаем на ладони и колени. Необходимо поднимать противоположные руку и ногу, при этом фиксировать их на несколько секунд в поднятом положении. Повторять упражнение не больше 7 раз.гимнастика при грыже позвоночника
  • Ложась на живот, кисти располагаем одна над другой под подбородком. Необходимо поднять голову, грудь и руки, не отрывая при этом ноги и таз от пола. Удерживать эту позу необходимо  до 7 секунд. После этого поднимаем прямые ноги. Каждый элемент упражнения повторяем до 4 раз.
  • Ложась на живот, руки вытягиваем вдоль туловища. На вдохе прямые руки вытягиваем по направлению к ногам, и поднимаем с плечами голову. После этого возвращаемся в исходное положение и выдыхаем.

  При грыже межпозвоночных дисков гимнастика даст ощутимый результат, если выполнять ее каждый день по несколько раз. В целом, потраченное время на гимнастику в сутки, не должно составлять меньше часа.