Бессонница

bessonnitsa-chto-delat  Если у вас диагностировали бессонницу, то следует немедленно начинать ее лечение, используя квалифицированный и комплексный подход.

  Согласитесь, первый вопрос всегда такой – если возникла бессонница, что делать в таком случае, как провести восстановление сна? Ведь для того, чтоб сделать это, нужно найти причину, по которой возникают нарушения. Потому бессонницу необходимо диагностировать, а после начинать комплексное лечение.бессонница что делать

  Если начать принимать снотворные препараты, это не решит проблему. От фармацевтических средств от бессонницы может снизиться работоспособность и общее состояние нервной системы. К тому же, их прием ограничен по времени, не более 2 недель, потому что они могут привести к привыканию и зависимости.бессонница что делать

  Лучше их заменить настоящими средствами от бессонницы. Если бессонница временная и слабо выраженная, то, как правило, расслабляющие лечебные сеансы вполне способны справиться с ней. Также стоит подкорректировать питание и образ жизни (рекомендации касаются вечерних прогулок, также нужен особый режим, где учтены труд и отдых, бодрствование и сон). Еще можно принимать перед сном около 200 мл теплого молока с добавление мускатного ореха.бессонница что делать

  Если диагностировали хроническую бессонницу, то нужно более длительное лечение, включающее полноценные лечебные курсы, обязательные процедуры и фитотерапия. Они назначаются индивидуально, учитываются особенности организма пациента.бессонница что делать

  Чтобы провести более эффективное лечение бессонницы, нужно учесть усугубляющие факторы и избегать их. Нужно отказаться от дневного сна, злоупотребления алкоголем (алкоголь облегчит засыпание, но спровоцирует ранний отход от сна), курения, гиподинамии, повышенной физической активности непосредственно перед сном, беспорядочного образа жизни, умственного переутомления, приема тяжелой и жирной пищи перед отходом ко сну.

Бессонница - лечение бессонницы